Mae myfyrdod wedi cael ei ymarfer gan amrywiaeth eang o ddiwylliannau ers miloedd o flynyddoedd ac ar hyn o bryd mae'n mwynhau poblogrwydd cynyddol. Mae mwy a mwy o bobl yn myfyrio ac yn cyflawni cyfansoddiad corfforol a meddyliol gwell. Ond sut mae myfyrdod yn effeithio ar y corff a'r meddwl? Beth yw manteision myfyrio bob dydd a pham ddylwn i ymarfer myfyrdod o gwbl? Yn y swydd hon, rwy'n cyflwyno 5 ffaith anhygoel i chi am fyfyrio ac esbonio sut mae myfyrdod yn effeithio ar ymwybyddiaeth.

dod o hyd i heddwch mewnol

Mae myfyrdod yn gyflwr o dawelwch a heddwch mewnol. Mae heddwch a gwynfyd yn wladwriaethau y mae dyn yn ymdrechu drostynt ac yn ceisio eu cyflawni yn ei holl fywyd. Nid yw llawer o bobl yn deall mai dim ond o fewn y gellir dod o hyd i heddwch, hapusrwydd ac ati. Dim ond am gyfnod byr y mae amodau allanol, materol yn eich bodloni. Ond nid trwy fateroliaeth y daw gwir hapusrwydd parhaol, ond trwy hunanreolaeth, caredigrwydd, hunan-gariad, a chydbwysedd mewnol.

Mewn myfyrdod, daw eich meddwl eich hun i orffwys a gallwch ganolbwyntio'n union ar y gwerthoedd hyn. Os ydych chi'n myfyrio ar eich pen eich hun am 20 munud y dydd, mae'n cael effaith gadarnhaol iawn ar eich ymwybyddiaeth eich hun. Rydych chi'n dod yn dawelach, yn ymlaciol ac yn gallu delio â phroblemau bob dydd yn llawer gwell.

Nip dyfarniadau yn y blaguryn

Barnau yw'r rheswm dros ryfel a chasineb, am y rheswm hwn mae'n bwysig tynnu sylw at eich barn eich hun. O'u gweld o safbwynt egniol, mae dyfarniadau'n cynrychioli cyflyrau egniol ddwys a chyflyrau egniol ddwys neu mae egni sy'n pendilio ar amleddau isel bob amser yn niweidio'ch sail dirfodol eich hun, oherwydd eu bod yn lleihau lefel dirgryniad eich hun. Mae popeth sy'n bodoli yn cynnwys ymwybyddiaeth yn unig, sydd yn ei dro yn cynnwys egni sy'n dirgrynu ar amleddau gwahanol.

Mae positifrwydd o unrhyw fath yn cynrychioli egni dirgrynol uchel neu egni sy'n dirgrynu ar amledd uwch ac mae negyddiaeth yn cyfeirio at egni dirgrynol isel neu egni sy'n dirgrynu ar amledd llai. Cyn gynted ag y byddwn yn barnu rhywbeth, rydym yn gostwng ein lefel ynni ein hunain yn awtomatig. Mae hyn hefyd yn un o'r problemau mwyaf yn ein cymdeithas heddiw. Mae llawer o bobl yn barnu popeth a phawb, mae popeth nad yw'n cyfateb i'w syniadau eu hunain neu eu bydolwg eu hunain yn cael ei gondemnio a'i wawdio am ddim rheswm. Wrth wneud hynny, rydych nid yn unig yn lleihau eich galluoedd meddyliol eich hun, ond rydych hefyd yn lleihau neu'n hytrach yn lleihau bywyd person arall i'r lleiafswm.

Mewn myfyrdod dyddiol mae rhywun yn ennill tawelwch mewnol ac yn cydnabod mai dim ond niwed y mae barn yn ei achosi. Yna rydych chi'n gwneud rhywbeth nad yw'n cyfateb i syniadau'r llu, rhywbeth sy'n anarferol i lawer o bobl ac rydych chi'n dod i adnabod agwedd wahanol ar fywyd. Mae un yn agor eich meddwl trwy ganiatáu i'r meddwl am fyfyrdod ddod yn gorfforol.

Gwell gallu i ganolbwyntio

Mae yna bobl sy'n ei chael hi'n anodd canolbwyntio ar rywbeth am amser hir, ond mae yna wahanol ddulliau i wella'ch gallu i ganolbwyntio. Mae myfyrdod yn arbennig o ddefnyddiol at y diben hwn. Mewn myfyrdod rydych chi'n dod i orffwys ac yn canolbwyntio ar eich cyflwr mewnol. Nid ydych yn gadael i chi'ch hun gael eich dylanwadu gan amgylchiadau allanol a chanolbwyntio'n gyfan gwbl ar eich heddwch mewnol eich hun. Mae ymchwilwyr amrywiol hyd yn oed wedi darganfod bod myfyrdod dyddiol yn amlwg yn gwella strwythur gwahanol feysydd yr ymennydd. Yn ogystal, mae myfyrdod dyddiol yn sicrhau bod yr ardaloedd ymennydd cyfatebol wedi'u cysylltu'n well.

Gwella eich iechyd eich hun

Yn ogystal â gallu cynyddol i ganolbwyntio, mae myfyrdod hefyd yn cael effaith gref ar eich cyfansoddiad meddyliol ac, yn anad dim, eich cyfansoddiad corfforol. Mae afiechydon yn codi'n bennaf yn ein corff cynnil neu yn ein meddyliau, sydd yn ei dro yn cael dylanwad cryf ar ein presenoldeb anfaterol. Cyn gynted ag y bydd ein corff egnïol yn cael ei orlwytho oherwydd dwysedd egnïol (straen, dicter, casineb neu gyflyrau negyddol), mae'n symud y llygredd egnïol i'r corff corfforol, mae'r canlyniadau fel arfer yn glefydau oherwydd system imiwnedd wan (mae system imiwnedd wan yn bob amser yn ganlyniad corff egniol gwan).

Mae myfyrio bob dydd yn tawelu'ch corff ac yn cryfhau'ch system imiwnedd. Ar ben hynny, mewn myfyrdod, mae lefel eich dirgryniad eich hun yn cynyddu. Mae'r ffrog gynnil yn mynd yn ysgafnach a salwch yn mynd yn brinnach. Mae pob dioddefaint a phob hapusrwydd bob amser yn codi yn gyntaf yn ein meddyliau. Oherwydd hyn, mae'n bwysig ein bod yn talu sylw i natur ein meddyliau. Mae myfyrio felly yn cael effaith gref iawn ar ein hiechyd, oherwydd mae'r tawelwch mewnol, y heddwch mewnol y mae rhywun yn ei gyflawni mewn myfyrdod yn cael effaith gref ar eich psyche ein hunain ac mae hyn yn ei dro yn cael dylanwad ffyniannus ar ein hiechyd corfforol.

Dod o hyd i'ch hun mewn myfyrdod

Yn syml, mae myfyrdod yn ymwneud â bod yn chi'ch hun a dod yn ymwybodol yn raddol o bwy yw hynny. Daw'r dyfyniad hwn gan y biolegydd moleciwlaidd Jon Kabat-Zinn ac mae'n cynnwys llawer iawn o wirionedd. Yn y byd sydd ohoni mae'n anodd iawn dod o hyd i'ch hun, oherwydd yn ein byd cyfalafol y meddwl egoistig sydd drechaf yn hytrach na gwir natur seicig dyn.

Mae popeth yn troi o gwmpas arian ac rydyn ni fel bodau dynol yn cael ein drymio'n anuniongyrchol i feddwl mai arian yw'r daioni mwyaf gwerthfawr ar ein planed. Oherwydd hyn, mae yna lawer o bobl sydd ond yn canolbwyntio ar y tu allan, ar fateroliaeth, yn hytrach nag ar heddwch mewnol. Yna mae un fel arfer yn gweithredu allan o egwyddorion goruchafol (egoistig) ac fel arfer yn uniaethu â'ch corff ei hun. Ond nid chi yw'r corff, ond y meddwl/ymwybyddiaeth sy'n gwylio/rheoli eich corff eich hun. Ysbryd sy'n rheoli mater ac nid i'r gwrthwyneb. Rydyn ni'n fodau ysbrydol / ysbrydol sy'n profi bod yn ddynol a dyma o ble mae'r cyfan yn dod. Mae ymwybyddiaeth wedi bodoli erioed a bydd bob amser, oherwydd dim ond o ymwybyddiaeth y mae popeth yn codi. O'i weld fel hyn, dim ond rhith yw'r byd ffisegol rydyn ni'n ei brofi bob dydd, oherwydd yn ddwfn yng nghragen pob cyflwr materol dim ond cyflyrau egnïol sy'n bodoli.

Yn y pen draw, dim ond egni cywasgedig yw'r hyn rydyn ni'n ei alw'n bwysig. Egni sydd ar lefel dirgrynol mor ddwys nes ei fod yn ymddangos yn berthnasol i ni. Fodd bynnag, mater yn y pen draw yw ynni yn unig sy'n dirgrynu ar amledd isel iawn. Ydych chi erioed wedi meddwl pwy ydych chi mewn gwirionedd, pam rydych chi yma a beth yw eich pwrpas? Mae'r holl atebion hyn eisoes yn bodoli ac wedi'u cuddio ynoch chi. Gyda chymorth myfyrdod deuwn gam yn nes at ein gwir natur a gallwn weld fwyfwy y tu ôl i orchudd bywyd.