Mae gan bopeth fodolaeth gyflwr amlder unigol. Yn union yr un ffordd, mae gan bob bod dynol amledd unigryw. Gan fod ein bywyd cyfan yn y pen draw yn gynnyrch ein cyflwr o ymwybyddiaeth ein hunain ac o ganlyniad o natur ysbrydol/meddyliol, mae rhywun hefyd yn hoffi siarad am gyflwr o ymwybyddiaeth sydd yn ei dro yn dirgrynu ar amlder unigol. Gall cyflwr amledd ein meddwl ein hunain (ein cyflwr o fod) “gynyddu” neu hyd yn oed “leihau”. Mae meddyliau/amgylchiadau negyddol o unrhyw fath yn lleihau ein hamlder ein hunain o ran hynny, gan wneud i ni deimlo'n fwy sâl, anghytbwys a blinedig. Mae meddyliau/amgylchiadau cadarnhaol, yn eu tro, yn cynyddu amlder ein cyflwr ymwybyddiaeth ein hunain, gan wneud i ni deimlo'n fwy cytûn, cytbwys a deinamig yn gyffredinol. Felly yn yr erthygl hon, byddaf yn rhoi saith peth i chi a all godi eich amlder dirgrynol eich hun.

#1 Bod ym myd natur

Teimlwn yn dda mewn natur. Gallwn ddiffodd, ymlacio a mwynhau argraffiadau synhwyraidd newydd di-ri. Dyma'n union sut y gallwn gadw at yr egwyddor gyffredinol o “ffyniannu” ym myd natur. Er enghraifft, mae cynefinoedd naturiol fel bydysawdau enfawr na ellir prin eu hanwybyddu o ran bioamrywiaeth ac sy'n cynhyrchu bywyd newydd yn gyson. Mae natur eisiau tyfu, egino, ffynnu neu, i'w roi yn gryno, byw. Oherwydd yr amrywiaeth hwn o fywyd a naturioldeb sylfaenol, mae lleoedd naturiol yn gynhenid ​​​​yn meddu ar amlder dirgrynol uchel (mae rhai lleoedd hyd yn oed yn arddangos cyflwr amledd uchel iawn), sydd fwyaf amlwg yn harddwch neu naws tawelu / cytûn amgylcheddau naturiol. Boed yn goedwigoedd, llynnoedd, mynyddoedd, cefnforoedd neu hyd yn oed paith, mae amgylcheddau naturiol yn cael dylanwad cadarnhaol iawn ar ein hysbryd ein hunain ac o ganlyniad yn codi ein hamledd dirgrynol ein hunain.

Ar gyfer datblygiad ein hysbryd ein hunain neu ar gyfer datblygiad ein henaid ein hunain, mae'n fuddiol iawn os ydym yn byw mewn cytgord â natur eto..!!

Am y rheswm hwn, mae hefyd yn ddoeth iawn mynd i fyd natur bob dydd. Yn y pen draw, bydd hyn yn gwneud i ni deimlo'n gryfach, yn fwy effeithlon ac yn llawer mwy cytbwys yn gyffredinol.

#2 Gweithgaredd Corfforol - Dewch â symudiad i'ch bywyd

Mae bywyd cyfan person yn destun newid cyson, amgylchiad y gellir yn ei dro ei olrhain yn ôl i egwyddor gyffredinol rhythm a dirgryniad. Mae newidiadau yn mynd gyda pherson cyn belled ag y mae hyn yn y cwestiwn yn barhaol. Does dim byd yn aros yr un peth, does dim dau ddiwrnod yr un peth, hyd yn oed os gallwn ni deimlo felly (mae cyflwr ymwybyddiaeth rhywun yn agored i ehangu/newidiadau cyson - mae'r byd, yn enwedig eich byd eich hun, yn newid yn gyson). Ar wahân i hynny, mae popeth sy'n bodoli mewn llif cyson o symudiad. Mewn gwirionedd, mae symudiad mewn gwirionedd yn agwedd bwysig ar ein tir ein hunain (e.e. nid oes unrhyw ddeunydd solet, anhyblyg, dim ond cyflyrau egniol cyddwysedig, egni yn dirgrynu / “symud” ar amledd isel). Am y rhesymau hyn, yn lle osgoi'r egwyddor sylfaenol hon, dylem hefyd groesawu'r egwyddor gyffredinol o rythm a dirgryniad. Ni all person sydd, er enghraifft, yn dal ei hun yn gaeth mewn patrymau bywyd anhyblyg, ganiatáu newidiadau ac, ar yr un pryd, nad yw'n dod ag unrhyw symudiad + momentwm i'w fywyd ei hun, yn torri'n hwyr neu'n hwyrach (bydd eich seice eich hun yn dioddef mwy a mwy). mwy ohono). Am y rheswm hwn, mae'n ddoeth iawn dod â momentwm i'ch bywyd eich hun.

Mae symud a newid yn ddwy egwyddor sylfaenol bywyd - yn ddwy agwedd bwysig ar ein tir ein hunain. Am y rheswm hwn, mae caniatáu i'r ddwy agwedd ddod i'r amlwg yn ein realiti hefyd yn fuddiol iawn ar gyfer codi ein hamledd dirgrynol ein hunain..!!

Yn benodol, gall ymarfer corff ar ffurf gweithgaredd corfforol wneud rhyfeddodau a chael effaith gadarnhaol iawn ar eich cyflwr meddwl eich hun. Er enghraifft, os ydych chi'n mynd i redeg bob dydd (neu hyd yn oed 3-4 gwaith yr wythnos), rydych chi nid yn unig yn cryfhau'ch ewyllys eich hun, ond hefyd yn cynyddu amlder dirgryniad eich hun o ganlyniad. Gall y gwahaniaeth fod yn enfawr hyd yn oed. Ar y pwynt hwn rwy'n argymell erthygl hŷn i mi lle disgrifiais yr effeithiau cyfatebol yn seiliedig ar hunan-arbrawf (mynd i redeg bob dydd am fis): Heddiw dwi ddim wedi ysmygu ers mis + rhedais bob dydd (Fy nghanlyniadau - Pam dwi'n teimlo fel person newydd!!!)

#3 Deiet naturiol/alcalin

Fel y crybwyllwyd sawl gwaith yn fy erthyglau, yr hyn sy'n cael yr effaith fwyaf cadarnhaol ar ein hamledd dirgryniad ein hunain (ar wahân i'n meddwl), yr hyn a all gyfoethogi / glanhau ein system meddwl / corff / ysbryd ein hunain fwyaf yw ein maeth ein hunain (mae ein Bwyd yn a cynnyrch ein meddwl, bwydydd rydym yn dewis eu bwyta). O ran hyn, mae bwyd hefyd yn cynnwys egni ac mae ganddo gyflyrau egnïol unigol, sydd yn eu tro yn cael eu hamsugno gan ein corff ein hunain wrth ei fwyta. Am y rheswm hwn, fe'ch cynghorir yn fawr i fwydo bwydydd sy'n gynhenid ​​​​yn uchel mewn amlder dirgrynol yn hytrach nag isel (bwydydd marw egnïol). Er enghraifft, mae unrhyw un sy'n bwyta bwyd cyflym, melysion, cynhyrchion cyfleustra neu fwyd yn gyffredinol, sydd yn ei dro wedi'i gyfoethogi ag ychwanegion cemegol, yn gwenwyno eu corff eu hunain yn y tymor hir ac yn cymylu eu cyflwr ymwybyddiaeth eu hunain oherwydd y gostyngiad dirgryniad. Yn y pen draw, argymhellir yn gryf felly i ailddechrau bwyta bwydydd sy'n gynhenid ​​​​yn uchel mewn amlder dirgrynol.

Er mwyn glanhau ein corff ein hunain + codi ein hamledd dirgrynol ein hunain, mae'n hollbwysig newid yn ôl i ddeiet naturiol / alcalïaidd..!!

Yn benodol, mae llysiau heb eu trin, ffrwythau, cnau amrywiol, olewau amrywiol, cynhyrchion ceirch a dŵr ffynnon ffres yn berffaith ar gyfer hyn (wrth gwrs mae yna fwydydd eraill a argymhellir). Yn y bôn, gallwn ni fodau dynol hyd yn oed wella llawer o afiechydon trwy ddeiet naturiol neu, i'w wella, gefnogi ein proses iacháu ein hunain (dim ond pan fydd gwrthdaro mewnol yn cael ei ddatrys y mae iachâd yn digwydd). Nid yw'r llwybr at iechyd yn arwain trwy'r fferyllfa, ond trwy'r gegin, oherwydd ni all unrhyw glefyd fodoli mewn amgylchedd celloedd sylfaenol neu llawn ocsigen, heb sôn am godi, a gallwn greu amgylchedd celloedd o'r fath gyda chymorth maeth naturiol + digon o ymarfer corff.

#4 Defnyddio ychydig o superfoods dethol: tyrmerig

Yn y bôn, bwydydd sydd â dwysedd uchel iawn o sylweddau hanfodol yw superfoods. Gall y bwydydd hyn gael dylanwad cadarnhaol iawn ar ein horganeb ein hunain a, hyd yn oed mewn cyfuniad â diet cytbwys, gallant ffrwyno afiechydon fel canser yn fawr. P'un a yw'n laswellt haidd, olew cnau coco, spirulina neu hyd yn oed powdr dail moringa, gall bwyta rhai superfoods bob dydd weithio rhyfeddodau. Cyn belled â hynny, mae'r tyrmerig "sbeis hud" hefyd yn cael ei argymell yn fawr. Mae tyrmerig neu saffrwm Indiaidd hefyd - a elwir yn sinsir melyn - yn sbeis hynod ddiddorol, sydd yn ei dro yn fwyd arbennig iawn oherwydd ei 600 o sylweddau iachâd cryf. Oherwydd y sbectrwm amrywiol o effeithiau a'r maetholion iachau di-ri, mae tyrmerig hefyd yn cael ei ddefnyddio mewn naturopathi yn erbyn anhwylderau di-rif. Mae'r effaith iachau yn ymwneud yn bennaf â'r cynhwysyn gweithredol naturiol curcumin a gellir ei ddefnyddio yn erbyn afiechydon di-rif. P'un a yw problemau treulio, clefyd Alzheimer, pwysedd gwaed uchel, canser, clefydau rhewmatig, clefydau anadlol neu namau croen, gellir defnyddio curcumin mewn modd wedi'i dargedu ar gyfer bron pob clefyd posibl. Yn enwedig o ran canser, mae tyrmerig wedi'i argymell fwyfwy yn ystod y blynyddoedd diwethaf.

Gall rhai superfoods godi ein hamledd dirgrynol ein hunain oherwydd eu cyfansoddion iachau cryf. Felly argymhellir hefyd ychwanegu at dyrmerig neu hyd yn oed superfoods eraill bob dydd. Hyd yn oed os na ddylech orliwio yma, mae llawer yn helpu llawer, does dim rhaid i chi fod yn wir bob amser..!!

Mae astudiaethau di-rif eisoes wedi profi hyn. Er enghraifft, canfuwyd bod meinwe celloedd carcinogenig mewn llygod mawr yn atchweliad o fewn cyfnod byr iawn ar ôl rhoi tyrmerig bob dydd. Am y rhesymau hyn, argymhellir yn gryf eich bod yn ychwanegu tyrmerig yn ddyddiol. Yn y modd hwn rydych nid yn unig yn cyflawni gwelliannau yn swyddogaethau'r corff ei hun, ond hefyd yn cynyddu eich amlder dirgryniad eich hun ar yr un pryd..!!

#5 Myfyrio - Ymlaciwch, ildio i fywyd

Yn y byd sydd ohoni, rydyn ni fel bodau dynol dan bwysau yn gyson. Fel rheol, mae’n rhaid i ni godi’n gynnar iawn, mynd i’r gwaith drwy’r dydd a mynd yn ôl i gysgu ar amser – dim ond i fod yn ffit eto ar gyfer y diwrnod wedyn. Oherwydd y rhythm gwaith egnïol hwn, rydym yn aml yn pwysleisio ein hunain yn ormodol o lawer, efallai y byddwn yn cael ein llethu mewn patrymau meddyliol negyddol ac felly'n colli ein cydbwysedd yn gynyddol. Am y rheswm hwn mae dulliau di-rif yn cael eu hymarfer heddiw i greu cyflwr meddyliol cytbwys. Un o'r dulliau mwyaf effeithiol yw myfyrdod. Myfyrdod (yn llythrennol i feddwl, myfyrio, myfyrio) yw glanhau'r meddwl a'r galon oddi wrth egoism; trwy'r glanhad hwn y daw meddwl cywir, yr hwn yn unig a all ryddhau dyn rhag dioddefaint. Daw'r geiriau hyn gan yr athronydd Indiaidd Jiddu Krishnamurti ac maent yn cynnwys llawer o wirionedd. Mae myfyrio yn cael effaith gadarnhaol iawn ar eich cyfansoddiad meddyliol eich hun ac yn caniatáu i ymarferwyr ymdawelu. Mewn myfyrdod rydym hefyd yn canfod ein hunain eto a gallwn hyd yn oed brofi hogi ein cyflwr ymwybyddiaeth ein hunain.

Mae effeithiolrwydd trawiadol myfyrdod wedi'i brofi sawl gwaith mewn amrywiol astudiaethau gwyddonol. Gall myfyrio bob dydd nid yn unig leddfu'ch corff eich hun, ond mae hefyd wedi'i brofi i sefydlogi eich psyche eich hun..!!

Yn union yr un ffordd, gallwn gynyddu ein gallu i ganolbwyntio a pherfformiad ein hunain trwy fyfyrdod rheolaidd, gallwn ddod yn dawelach ac, yn anad dim, yn fwy cytbwys yn feddyliol. Am y rheswm hwn, mae'n ddoeth iawn ymarfer myfyrdod yn achlysurol, os nad yn ddyddiol. Yn y pen draw, nid yn unig rydym yn cryfhau ein system meddwl / corff / ysbryd ein hunain, ond rydym hefyd yn codi amlder ein cyflwr ymwybyddiaeth ein hunain.

#6 Yfwch ddŵr egnïol/strwythuredig 

Dŵr yw elixir bywyd, sydd yn ei dro yn hanfodol ar gyfer ffyniant pob peth byw. Am y rheswm hwn, mae'n hollbwysig bod pawb yn yfed digon o ddŵr i gynnal eu hiechyd eu hunain. Ond byddwch yn ofalus, mae'n bwysig iawn gwybod nad dŵr yn unig yw dŵr. Cyn belled ag y mae hyn yn y cwestiwn, mae gan ddŵr yr eiddo hynod ddiddorol o ymateb i bob math o wybodaeth a dylanwadau. Er enghraifft, gyda meddyliau/emosiynau cadarnhaol yn unig, gellir gwella priodweddau strwythurol dŵr yn fawr a gellir dylanwadu'n sylweddol ar ansawdd dŵr. Nid yw ein dŵr tap, er enghraifft, o'r ansawdd gorau (mae'r un peth yn wir am y rhan fwyaf o ddŵr mwynol - dŵr caled - yn methu â fflysio'n iawn), yn syml oherwydd bod y dŵr, oherwydd y cylch ailgylchu hir, yn bwydo dylanwadau / gwybodaeth negyddol di-rif , yn drychinebus o safbwynt gwybodaeth. Am y rheswm hwn dylem hysbysu/strwythuro ein dŵr ein hunain yn gadarnhaol. Os nad oes gennych chi lawer o arian ac yn gallu fforddio dŵr ffynnon ysgafn drud St. Leonhard bob dydd, dylech naill ai wneud hyn gyda chymorth eich meddyliau eich hun, h.y. bendithiwch y dŵr gyda geiriau/meddyliau cadarnhaol (ysgafn a chariad, diolchgarwch, ac ati - rydych chi'n ei yfed gyda theimlad cadarnhaol), sydd bob amser yn arwain at welliant sylweddol yn ansawdd y dŵr (a brofwyd gan Dr Emoto - allweddair: trefniant mwy cytûn o grisialau dŵr), neu os ydych chi'n strwythuro'r dŵr gan ddefnyddio cerrig iachau (amethyst + grisial craig + cwarts rhosyn neu shungite gwerthfawr).

Mae amethyst, grisial craig a chwarts rhosyn yn berffaith ar gyfer egnio dŵr. Gall y cyfuniad hyd yn oed newid ansawdd y dŵr mewn ffordd mor gadarnhaol nes ei fod bron yn ymdebygu i ddŵr ffynnon mynydd ffres..!!

Gan fod ein corff ein hunain yn cynnwys dŵr yn bennaf, dylem yn bendant gyflenwi dŵr egnïol eto. Yn y pen draw, mae hyn nid yn unig yn gwella swyddogaethau mewndarddol di-rif, ond rydym hefyd yn profi cynnydd yn ein hamledd dirgryniad ein hunain.

Rhif 7 Gwella eich rhythm cwsg eich hun

Yn y byd sydd ohoni, mae gan y rhan fwyaf o bobl batrwm cwsg aflonydd. Mae hyn yn ymwneud yn bennaf â'n meritocratiaeth neu ein system egniol ddwys - system sy'n ein gwthio dro ar ôl tro fel bodau dynol i'n terfynau yn y cyd-destun hwn a thrwy hynny yn hyrwyddo hwyliau iselhaol + problemau seicolegol eraill. Mae patrwm cysgu iach yn rhywbeth sy'n bwysig iawn i'n hiechyd ein hunain. Os byddwch chi'n cwympo i gysgu ar yr amser anghywir ac o bosibl yn dal i ddioddef o ddiffyg cwsg, byddwch chi'n gwanhau'ch system meddwl / corff / ysbryd eich hun yn aruthrol yn y tymor hir ac o ganlyniad yn hyrwyddo gostyngiad yn eich amlder dirgryniad eich hun. Am y rheswm hwn, mae'n bwysig iawn ein bod yn newid ein rhythm cysgu ein hunain er mwyn gallu gorffwys llawer mwy ac, yn anad dim, yn fwy cytbwys. Yn hynny o beth, mae yna hefyd ffactorau amrywiol a all wella ein hansawdd cwsg ein hunain yn sylweddol. Ar y naill law, er enghraifft, mae'n fanteisiol iawn treulio'r nos mewn ystafelloedd tywyll. Mae pob ffynhonnell golau gweladwy (ffynonellau golau artiffisial, wrth gwrs) yn lleihau ansawdd ein cwsg yn sylweddol ac yn golygu ein bod yn llawer llai gorffwys y bore wedyn (ysgogiadau sy'n effeithio ar ein cwsg). Yn union yr un ffordd, oherwydd yr amlygiad cryf i ymbelydredd, nid yw'n fantais o gwbl i gael eich ffôn symudol wrth ymyl chi yn y nos. Mae'r ymbelydredd sy'n mynd allan yn rhoi straen ar ein celloedd ein hunain ac yn caniatáu i'n organeb orffwys llawer llai, sydd yn y pen draw bob amser yn effeithio ar ein hansawdd cwsg ein hunain. Pwynt pwysig iawn arall sy'n aml yn cael ei anwybyddu'n llwyr (neu'n syml nad yw'n ymarferol - byw ar brif ffordd) yw cysgu gyda'r ffenestr ar agor.

Mae rhythm cwsg iach yn rhywbeth sydd nid yn unig yn gallu gwthio ein psyche ein hunain yn aruthrol, ond hefyd yn sicrhau cyflwr amlder cynyddol..!!

A dweud y gwir, mae effeithiau ffenestr gaeedig mewn gwirionedd yn ddifrifol. Mewn ystafell y mae ei ffenestri ar gau, mae'r aer yn cronni ac ni ellir gwarantu llif parhaus. Yn y pen draw, gall hyn hyd yn oed leihau amlder yr aer o'n cwmpas yn sylweddol, y mae ein corff wedyn yn amlwg yn ei deimlo. Mae'n debyg i lyn. Cyn gynted ag y bydd y dŵr yn sefyll, mae'r llyn yn troi drosodd. Mae'r dŵr yn mynd yn ddrwg ac mae'r llystyfiant yn marw. Am y rheswm hwn, dylem yn bendant gychwyn rhai newidiadau eto er mwyn gallu elwa o gwsg llawer gwell a mwy llonydd. Yn yr ystyr hwn arhoswch yn iach, yn hapus ac yn byw bywyd mewn cytgord.

Ydych chi eisiau ein cefnogi ni? Yna cliciwch YMA