Ychydig ddyddiau yn ôl cyhoeddais ran gyntaf cyfres o erthyglau am wella anhwylderau'ch hun. Yn y rhan gyntaf (Dyma'r rhan gyntaf) archwilio'ch dioddefaint eich hun a'r hunanfyfyrdod cysylltiedig. Rwyf hefyd wedi tynnu sylw at bwysigrwydd adlinio'ch ysbryd eich hun yn y broses hunan-iacháu hon ac, yn anad dim, sut i gyflawni iechyd meddwl cyfatebol. cychwyn newid. Ar y llaw arall, esboniwyd hefyd yn benodol eto pam mai bodau dynol ein hunain (o leiaf fel rheol), oherwydd ein galluoedd meddyliol ein hunain, yw crewyr ein dioddefaint ein hunain ac mai dim ond ni ein hunain all lanhau ein dioddefaint ein hunain.

Cyflymwch eich proses iacháu

Yn ail ran y gyfres hon o erthyglau, byddaf yn eich cyflwyno i saith opsiwn y gallwch chi eu defnyddio i gefnogi / cyflymu eich proses iacháu eich hun (a hefyd archwilio'ch dioddefaint eich hun - sut i ddelio ag ef). Rhaid cyfaddef, fel yr eglurwyd eisoes yn y rhan gyntaf, gwrthdaro mewnol sy'n gyfrifol am ein dioddefaint. Dywedwch anghysondebau meddwl a chlwyfau meddwl agored, trwy ba rai yr ydym yn cyfreithloni annhrefn meddwl yn ein meddwl ein hunain. Mae ein bywyd yn gynnyrch ein meddwl ein hunain ac yn unol â hynny mae ein dioddefaint yn amlygiad hunan-greu. Mae'r opsiynau canlynol yn bwerus iawn ac yn cefnogi ein proses iacháu, ond nid ydynt yn mynd i'r afael ag achos ein dioddefaint. Mae fel person sydd â phwysedd gwaed uchel. Mae meddyginiaethau gwrthhypertensive yn gostwng ei bwysedd gwaed dros dro, ond nid ydynt yn mynd i'r afael ag achos ei bwysedd gwaed uchel. Er bod y gymhariaeth ychydig yn amhriodol - yn syml oherwydd nad yw'r opsiynau a grybwyllir isod mewn unrhyw ffordd yn wenwynig nac yn achosi unrhyw sgîl-effeithiau - dylech ddeall yr hyn yr wyf yn ei gael. I'r gwrthwyneb, mae yna bosibiliadau sydd nid yn unig yn cefnogi ein proses iacháu, ond hefyd yn gallu gosod y sylfaen ar gyfer bywyd newydd.

Trwy'r posibiliadau a grybwyllir yn yr adran isod, gallwn gefnogi ein proses iacháu a hefyd cryfhau ein hysbryd ein hunain, lle gellir gwella'r modd yr ymdrinnir â'n dioddefaint..!!

Ar ddiwedd y dydd, mae'r "cefnogwyr iachau" hyn hefyd yn gynhyrchion ein meddwl ein hunain, o leiaf pan fyddwn yn eu dewis (mae ein diet, er enghraifft, hefyd yn ganlyniad i'n meddwl, oherwydd ein penderfyniad - dewis o fwyd) .

#1 Deiet Naturiol - Delio ag Ef

Y ffordd gyntaf y gallwn nid yn unig gyflymu ein proses iacháu ein hunain, ond hefyd ddod yn llawer mwy effeithlon, deinamig ac egnïol yw maeth naturiol.Yn y cyd-destun hwn, mae maethiad yn y byd heddiw yn drychinebus ac yn cefnogi hwyliau iselder yn aruthrol. O ran hynny, rydyn ni fel bodau dynol hefyd yn gaeth i neu'n ddibynnol ar fwyd egnïol (marw) mewn ffordd arbennig ac felly rydyn ni'n hoffi cael ein temtio i fwyta melysion, llawer o gig, prydau parod, bwyd cyflym a chyd. bwyta. Rydym hefyd yn hoffi yfed diodydd meddal ac osgoi dŵr ffynnon ffres neu ddŵr llonydd yn gyffredinol. Rydyn ni'n gaeth i gig a bwydydd eraill sydd wedi'u halogi'n gemegol, hyd yn oed os ydyn ni'n aml yn methu â chyfaddef hynny i ni ein hunain. Yn y pen draw, rydym yn agored i feddwdod corfforol cronig ac yn cyflymu ein proses heneiddio ein hunain. Rydym hefyd yn niweidio amgylchedd ein celloedd ac yn cadw ein horganeb gyfan yn gaeth mewn cyflwr gwan. Er enghraifft, bydd rhywun sy'n cael trafferth gyda gwrthdaro mewnol, a all hyd yn oed fod yn isel ei ysbryd ac na all dynnu ei hun at ei gilydd, yn gwaethygu ei gyflwr meddyliol a chorfforol ei hun yn fawr, o leiaf os yw'n bwyta'n annaturiol. Sut ydych chi i fod i wella'ch hwyliau eich hun neu gael mwy o egni bywyd os mai dim ond y corff sy'n ei wneud yn sâl ac yn ei wanhau y byddwch chi'n ei fwydo. Am y rheswm hwn, ni allaf ond cytuno â geiriau Sebastian Kneipp, a ddywedodd unwaith y canlynol yn ei amser: "Mae'r ffordd at iechyd yn arwain drwy'r gegin ac nid drwy'r fferyllfa" . Dywedodd hefyd: "Dyna natur yw'r fferyllfa orau". Mae ei ddau ddatganiad yn cynnwys llawer o wirionedd, oherwydd mae cyffuriau fel arfer yn cael eu defnyddio i drin symptomau salwch, ond mae'r achos yn parhau heb ei drin / heb esboniad. Mae yna hefyd feddyginiaethau naturiol di-ri sy'n fuddiol iawn i'n hiechyd.

Gall diet annaturiol ddwysau'r profiad o wrthdaro mewnol eich hun. Yn yr un modd, mae delio â gwrthdaro mewnol yn fwy anodd. Felly rydyn ni'n teimlo'n llawer mwy swrth ac yn colli ein hunain hyd yn oed yn fwy wrth ddioddef..!!

Wrth gwrs, dim ond rhyddhad cyfyngedig y mae'r meddyginiaethau naturiol hyn yn eu darparu, yn enwedig os ydym yn bwyta 99% o'r amser yn annaturiol. Ar y llaw arall, ni fyddai'n rhaid i ni o reidrwydd droi at feddyginiaethau naturiol pe bai ein diet yn 99% naturiol ac ar wahân i hynny dylid crybwyll hefyd bod y bwydydd mewn diet naturiol yn feddyginiaethau. Er mwyn dod â'ch dioddefaint eich hun i ben neu ei lanhau, mae angen i rywun gael diet "hybu iachau2" ar wahân i'n hysbryd. Gall yr effaith hyd yn oed fod yn enfawr. Dychmygwch rywun sy'n dioddef o iselder, sy'n swrth iawn a hefyd yn bwyta'n annaturiol. Bydd ei ymborth annaturiol gan hyny yn cadw ei yspryd yn fwy darostyngedig fyth. Ond pe bai person cyfatebol wedyn yn newid ei ffordd o fyw ac yn dechrau dadwenwyno / glanhau ei gorff ei hun, yna byddai'r person hwn yn cyflawni gwelliant yn ei barodrwydd i berfformio a'i gyflwr meddwl (dwi wedi cael y profiad droeon fy hun). Wrth gwrs, yna mae'n anodd tynnu ein hunain at ei gilydd ar gyfer diet o'r fath, dim cwestiwn amdano, ac yn yr un modd nid ydym yn datrys ein gwrthdaro mewnol ein hunain â diet naturiol, ond gallai fod yn ddechrau pwysig o ble mae'n gwbl. daw realiti newydd i'r amlwg (mae'r profiadau cadarnhaol newydd yn rhoi bywiogrwydd i ni).

Rhif 2 Mae diet naturiol - Mae gweithredu

Fel y soniwyd yn yr adran flaenorol, mae bwyta'n naturiol yn aml yn anodd yn syml oherwydd ein bod yn gaeth i'r holl fwydydd egnïol / artiffisial - oherwydd ein bod yn gaeth i'r "bwydydd" hyn. Yn yr un modd, yn aml nid ydym yn gwybod sut y dylem fwyta'n naturiol. Am y rheswm hwn, rwyf wedi llunio rhestr i chi isod, sy'n esbonio diet addas, gormodol alcalïaidd (ni all unrhyw glefyd fodoli, heb sôn am godi, mewn amgylchedd cellog alcalïaidd ac ocsigen-gyfoethog). Dylid dweud hefyd nad oes rhaid i ddeiet o'r fath fod yn ddrud o gwbl, hyd yn oed os ydych chi wedi prynu rhai cynhwysion mewn siop fwyd iechyd - o leiaf nid os na fyddwch chi'n bwyta gormod ohonyn nhw. Mae hwn hefyd yn bwynt pwysig iawn. Mae angen i ni ddianc rhag yr holl orddefnyddio a lluwch oherwydd mae nid yn unig yn niweidio'r amgylchedd ond hefyd ein cyrff ein hunain. Os nad oes gennych ormod o ddognau'r dydd (o fewn diet naturiol - dod i arfer ag ef), fe welwch nad oes angen cymaint o fwyd o gwbl ar eich corff eich hun. Wel, mae'r rhestr isod yn berffaith ar gyfer gwanhau'n aruthrol neu hyd yn oed iachau salwch difrifol, yn enwedig os yw'r ysbryd yn gysylltiedig a'n bod yn datrys gwrthdaro. Mae'n rhestr i'ch helpu i ddechrau arni, os oes angen:

1. Osgoi pob bwyd sy'n asideiddio amgylchedd eich celloedd (asidyddion drwg) a lleihau eich cyflenwad ocsigen, gan gynnwys: Proteinau a brasterau anifeiliaid o unrhyw fath, h.y. dim cig, dim wyau, dim cwarc, dim llaeth, dim caws, ac ati. (hyd yn oed os nad yw llawer am gyfaddef, wedi'i gyflyru gan gyfryngau a phropaganda'r diwydiant bwyd - astudiaethau ffug - mae proteinau anifeiliaid yn cynnwys asidau amino, sydd ymhlith y generaduron asid drwg, wedi'u halogi'n hormonaidd, mae ofnau a galar yn cael eu trosglwyddo i'r cnawd - egni marw - yn rhoi hwb i'ch proses heneiddio ei hun - pam mae bron pawb yn sâl neu'n mynd yn sâl ar ryw adeg, pam mae bron pawb (yn enwedig yn y byd gorllewinol) yn heneiddio mor gyflym: Ar wahân i feddwl anghytbwys, mae'n annaturiol diet, - gormod o gig a chyd.) Gwenwyn ar gyfer eich celloedd ac yn eu ffafrio ymddangosiad clefydau.
2. Osgoi pob cynnyrch sy'n cynnwys siwgrau artiffisial, yn enwedig siwgr ffrwythau artiffisial (ffrwctos) a siwgr wedi'i buro, mae hyn yn cynnwys yr holl losin, pob diod meddal a phob bwyd sy'n cynnwys y mathau cyfatebol o siwgr (mae siwgr artiffisial neu wedi'i buro yn fwyd i'ch celloedd canser, yn cyflymu eich proses heneiddio ac yn eich gwneud yn sâl, nid yn unig yn dew, ond yn sâl).
3. Osgoi pob bwyd sy'n cynnwys brasterau traws ac fel arfer halen wedi'i buro, h.y. pob bwyd cyflym, sglodion, pitsa, hawliau parod, cawliau tun ac unwaith eto cig a chyd. cyd-destun - Sodiwm anorganig a chlorid gwenwynig, wedi'i gannu a'i atgyfnerthu â chyfansoddion alwminiwm, yn ei le â halen pinc Himalayan, sydd yn ei dro â 2 o fwynau.
4. Osgowch yn llym alcohol, coffi a thybaco, mae alcohol a choffi yn arbennig yn cael dylanwad negyddol enfawr ar eich celloedd eich hun (mae caffein yn wenwyn pur, hyd yn oed os yw rhywbeth arall bob amser yn cael ei ledaenu i ni neu nad ydym i fod i gyfaddef hynny - caethiwed i goffi).
5. Amnewid dŵr sy'n llawn mwynau a dŵr caled â dŵr sy'n brin o fwynau a dŵr meddal. Yn y cyd-destun hwn, ni all dŵr mwynol a diodydd carbonedig yn gyffredinol fflysio'ch corff yn iawn ac maent yn gynhyrchwyr asid drwg. Rinsiwch eich corff gyda llawer o ddŵr meddal, yn ddelfrydol hyd yn oed dŵr ffynnon, sydd bellach ar gael mewn mwy a mwy o farchnadoedd, fel arall gyrrwch i'r siop fwyd iechyd neu strwythurwch ddŵr yfed eich hun (cerrig iacháu: amethyst, cwarts rhosyn, grisial craig neu schungite gwerthfawr , - gyda meddyliau, - bwriad cadarnhaol wrth yfed, - Matiau diod gyda blodyn bywyd neu'n glynu ar ddarnau o bapur o'r enw “Light and Love”), gall te llysieuol yn gymedrol hefyd fod yn ddefnyddiol iawn (dim te du a dim te gwyrdd chwaith ) 
6. Bwytewch mor naturiol â phosibl a bwyta llawer o fwydydd alcalïaidd, gan gynnwys: Llawer o lysiau (gwreiddlysiau, llysiau deiliog, ac ati), dylai llysiau hyd yn oed ffurfio mwyafrif eich diet (yn amrwd yn ddelfrydol, hyd yn oed os nad yw'n gwbl amrwd). angenrheidiol - Gair allweddol: lefel egni gwell), ysgewyll (e.e. ysgewyll alfalfa, ysgewyll had llin neu hyd yn oed eginblanhigion haidd (yn alcalïaidd eu natur ac yn darparu llawer o egni), madarch alcalïaidd (madarch neu hyd yn oed chanterelles), ffrwythau neu aeron (lemons yn berffaith , dyna sut maen nhw'n eu cynnwys) digon o sylweddau alcalïaidd ac yn cael effaith alcalïaidd er gwaethaf eu blas sur, fel arall afalau, bananas aeddfed, afocados, ac ati), rhai cnau (argymhellir almonau yma) ac olewau naturiol (yn gymedrol). 
7. Mae diet cwbl alcalïaidd yn dadasideiddio'ch corff eich hun yn llwyr, ond ni ddylid ei ymarfer yn barhaol. Dylid bwyta bwydydd sy'n ffurfio asid da bob amser. Mae asidyddion da a drwg, mae asidyddion da yn cynnwys ceirch, cynhyrchion grawn cyflawn amrywiol (sillafu a chyd.), miled, reis grawn cyflawn, cnau daear a chwscws.
8. Os oes angen, ychwanegwch rai bwydydd arbennig, fel tyrmerig, powdr dail moringa neu laswellt haidd.

#3 Bod ym myd natur

Delwedd a oedd yn ddadleuol iawn ar fy ochr i..., ond rwy'n sefyll y tu ôl i'r datganiad hwn 100%

Yn gyffredinol, dylai'r rhan fwyaf o bobl wybod y gall mynd am dro neu fod ym myd natur bob dydd gael effaith gadarnhaol iawn ar eu hysbryd eich hun. Yn y cyd-destun hwn, mae amrywiaeth eang o ymchwilwyr eisoes wedi darganfod bod teithiau dyddiol trwy ein coedwigoedd yn cael effaith gadarnhaol iawn ar ein calon, ein system imiwnedd ac, yn anad dim, ein seice. Ar wahân i'r ffaith bod hyn hefyd yn cryfhau ein cysylltiad â natur + yn ein gwneud ychydig yn fwy sensitif / ystyriol, mae pobl sydd mewn coedwigoedd (neu fynyddoedd, llynnoedd, caeau, ac ati) bob dydd yn llawer mwy cytbwys a gallant hefyd ddelio â sefyllfaoedd dirdynnol yn llawer gwell. Am y rheswm hwn, yn enwedig pan fyddwn yn dioddef o wrthdaro mewnol, dylem fynd i natur bob dydd. Mae'r argraffiadau synhwyraidd di-ri (egni naturiol) yn ysbrydoledig iawn ac yn cefnogi ein proses iacháu fewnol. Yn hynny o beth, mae amgylcheddau priodol, er enghraifft coedwigoedd, llynnoedd, cefnforoedd, caeau neu leoedd naturiol yn gyffredinol yn cael dylanwad tawelu/iacháu ar ein system meddwl/corff/ysbryd ein hunain. Er enghraifft, os cerddwch trwy goedwig am hanner awr i awr bob dydd, rydych nid yn unig yn lleihau eich risg eich hun o drawiad ar y galon, ond hefyd yn gwella holl swyddogaethau eich corff. Mae'r aer ffres (cyfoethog o ocsigen), yr argraffiadau synhwyraidd di-ri, chwarae lliwiau mewn natur, y synau cytûn, amrywiaeth bywyd, mae hyn i gyd o fudd i'n hysbryd. Mae aros mewn amgylchoedd naturiol felly yn falm i'n henaid, yn enwedig gan fod y symudiad hefyd yn dda iawn i'n celloedd, ond yn fwy am hynny yn nes ymlaen.

Rydyn ni'n teimlo mor gyfforddus o ran natur oherwydd nid yw'n ein barnu. - Friedrich Wilhelm Nietzsche..!!

Mae gwahaniaeth enfawr hefyd a yw person sy'n dioddef o wrthdaro mewnol yn mynd i fyd natur bob dydd am fis neu'n cuddio gartref bob dydd. Pe baech yn cymryd dau berson union yr un fath sydd yn eu tro â dioddefaint union yr un fath ac un yn aros gartref am fis a'r llall yn mynd am dro ym myd natur bob dydd am fis, yna 100% fyddai'r person sy'n ymweld â byd natur bob dydd. wedi, gwell mynd. Mae'n brofiad hollol wahanol ac mae yna ddylanwadau hollol wahanol y byddai'r ddau berson wedyn yn agored iddynt. Wrth gwrs, byddai person sy'n isel ei ysbryd yn ei chael hi'n anodd tynnu ei hun at ei gilydd a mynd allan i fyd natur. Ond byddai pwy fydd wedyn yn llwyddo i oresgyn ei hun yn cefnogi ei broses iacháu ei hun.

#4 Defnyddiwch bwerau iachau'r haul

Mae ymdrochi neu dreulio amser yn yr haul yn gysylltiad uniongyrchol â mynd am dro bob dydd. Wrth gwrs, dylid dweud ar y pwynt hwn ei fod yn aml yn gymylog yn yr Almaen (oherwydd Haarep/geoengineering), ond mae dyddiau hefyd pan ddaw'r haul trwodd a phrin fod yr awyr yn gymylog. Ar y dyddiau hyn yn union y dylem fynd allan a gadael i belydrau'r haul effeithio arnom. Yn y cyd-destun hwn, nid yw'r haul yn sbardun canser (sicrheir hyn gan yr eli haul gwenwynig - sydd hefyd yn lleihau / hidlo pelydrau'r haul....), ond mae'n hynod fuddiol ac yn ysbrydoli ein hysbryd ein hunain yn aruthrol. Ar wahân i'r ffaith bod ein corff yn cynhyrchu llawer o fitamin D mewn ychydig funudau / oriau trwy ymbelydredd solar, mae'r haul hefyd yn cael effaith ewfforig. Er enghraifft, os yw'n bwrw glaw y tu allan, mae'r awyr yn gymylog ac yn gyffredinol mae'n edrych yn dywyll iawn, yna rydyn ni fel bodau dynol yn tueddu i fod ychydig yn fwy dinistriol, anghytgordiol neu ddigalon yn gyffredinol. Mae'r ysfa i wneud rhywbeth neu hyd yn oed i fynd i fyd natur wedyn yn llawer llai presennol.

Gan wisgo dillad nofio, heb eli haul, yn yr haf ac yn yr awyr agored, gall y corff gynhyrchu fitamin D mewn llai nag awr, sy'n cyfateb yn fras i gymryd 10.000 i 20.000 IU. – www.vitamind.net

Ar ddiwrnodau pan fo’r awyr, yn ei dro, prin yn gymylog a’r haul yn goleuo’r dydd yn llawn, rydyn ni’n teimlo’n egnïol ac mae gennym ni gyflwr meddwl llawer mwy cytbwys. Wrth gwrs, efallai y bydd rhywun sy’n mynd trwy broses ddioddef gref iawn ar hyn o bryd yn ei chael hi’n anodd mynd allan hyd yn oed bryd hynny. Ond yn enwedig ar ddiwrnodau o'r fath dylem fanteisio ar ddylanwadau iachau'r haul ac ymdrochi yn ei belydriad.

#5 Cryfhau eich meddwl gydag ymarfer corff

Yn gyfochrog ag aros ym myd natur neu hyd yn oed yn yr haul, byddai gweithgaredd corfforol hefyd yn gyfle i roi hwb i'ch proses iacháu eich hun. Dylai pawb ddeall bod chwaraeon neu weithgaredd corfforol, neu yn hytrach ymarfer corff yn gyffredinol, yn hynod o bwysig i'w hiechyd eu hunain. Gall hyd yn oed gweithgareddau chwaraeon syml neu hyd yn oed teithiau cerdded dyddiol ym myd natur gryfhau eich system gardiofasgwlaidd eich hun yn aruthrol. Fodd bynnag, mae ymarfer corff nid yn unig yn cael effaith gadarnhaol ar ein cyfansoddiad corfforol ein hunain, mae hefyd yn cryfhau ein psyche ein hunain. Gall pobl sydd, er enghraifft, yn aml dan straen, yn dioddef o broblemau seicolegol, prin yn gytbwys neu hyd yn oed yn dioddef o byliau o bryder a gorfodaeth ddod o hyd i lawer o ryddhad gyda chwaraeon, yn enwedig yn hyn o beth. Yn yr un modd, gall pobl sy'n gwneud llawer o ymarfer corff neu'n gwneud chwaraeon ddelio â gwrthdaro mewnol yn llawer gwell, weithiau ar wahân i hynny mae gan y bobl gyfatebol fwy o hunanhyder a grym ewyllys (gorchfygiad dyddiol). Gall digon o ymarfer corff neu chwaraeon hyd yn oed wneud rhyfeddodau i'n psyche ein hunain ar ddiwedd y dydd. Yn benodol, ni ddylid diystyru mewn unrhyw ffordd effeithiau teithiau cerdded dyddiol neu hyd yn oed rhedeg/loncian ym myd natur. Mae mynd am rediad bob dydd nid yn unig yn cryfhau eich ewyllys eich hun, ond hefyd yn cryfhau ein meddwl, yn sicrhau bod ein cylchrediad yn mynd, yn ein gwneud yn gliriach, yn fwy hunanhyderus ac yn gadael inni ddod yn llawer mwy cytbwys. Fel arall, mae ein horganau a'n celloedd yn cael mwy o ocsigen, sy'n golygu eu bod yn gweithredu'n llawer gwell.

Ni ddylid diystyru effaith symud neu ymarfer ar ein meddwl ein hunain. Gall y dylanwad fod yn enfawr a'n helpu ni i gael llawer mwy o egni bywyd..!!

Yn rhan gyntaf y gyfres hon o erthyglau, fe wnes i rannu fy mhrofiadau personol gydag ymarfer corff ac esbonio sut a pham rydw i bob amser yn elwa o ymarfer corff. Os ydw i mewn cyfnod o iselder neu hyd yn oed swrth, ond yna ar ôl wythnosau gallaf ddod â fy hun i redeg, yna rwy'n teimlo'n llawer gwell wedyn ac yn syth yn teimlo cynnydd mewn egni bywyd a grym ewyllys. Wrth gwrs, yma hefyd mae'n anodd iawn dod i fyny i chwaraeon ac nid yw ychwaith yn datrys ein gwrthdaro mewnol, ond os ydych chi'n llwyddo i oresgyn eich hun a dod â mwy o symudiad i'ch bywyd eich hun, yna gall hyn gefnogi eich proses iacháu eich hun neu well. dywedir er mwyn cryfhau eich ysbryd.

#6 Myfyrdod a Gorffwys - Osgoi Straen

Mae unrhyw un sy'n gwneud gormod o chwaraeon neu sydd dan bwysau'n gyson ac sy'n dod i gysylltiad â straen yn gyson yn cael yr effaith groes ac yn rhoi straen ar ei system meddwl/corff/ysbryd ei hun. Wrth gwrs, dylid nodi yma nad yw pobl sy’n cael trafferth gyda gwrthdaro mewnol cryf ac sy’n dioddef cryn dipyn yn feddyliol o reidrwydd yn agored i straen parhaol - straen ar ffurf gweithgareddau/mentrau di-ri (yr anhrefn meddwl a achosir gan ddioddefaint meddyliol yw yn cyfateb i straen). Wrth gwrs, gall hyn fod yn wir hefyd, ond nid oes rhaid iddo fod yn orfodol. Wel, yn y pen draw, gallwn gyflymu ein proses iacháu ein hunain hefyd trwy dawelu ychydig a gwrando ar ein henaid ein hunain. Yn enwedig pan fydd gennym wrthdaro mewnol, gall fod yn gynhyrchiol os awn i mewn i ni ein hunain a cheisio dirnad ein problemau ein hunain mewn heddwch. Nid yw llawer o bobl hyd yn oed yn ymwybodol o'u problemau ac yn dioddef o broblemau ataliedig o ganlyniad. Ar wahân i'r cymorth y gall rhywun ei gael ar ffurf "therapydd enaid", gallai rhywun geisio mynd i'r afael â'ch problemau eich hun. Yna dylech newid eich amgylchiadau eich hun fel y gallwch ddod allan o'ch dioddefaint eich hun. Fel arall, gall fod yn ysbrydoledig hefyd os ydym yn ymlacio ac yn ymarfer myfyrdod, er enghraifft. Dywedodd Jiddu Krishnamurti y canlynol am fyfyrdod: “Myfyrdod yw puro'r meddwl a'r galon rhag egoistiaeth; trwy'r puro hwn y daw meddwl cywir, yr hwn yn unig a all ryddhau dyn rhag dioddefaint”.

Nid ydych yn cael iechyd mewn masnach, ond trwy ffordd o fyw. – Sebastian Kneipp..!! 

Yn y cyd-destun hwn, mae astudiaethau gwyddonol di-ri sydd wedi profi'n glir bod cyfryngu nid yn unig yn newid strwythurau ein hymennydd, ond hefyd yn ein gwneud yn fwy sylwgar a thawel. Bydd y rhai sy'n myfyrio bob dydd yn sicr yn gallu delio â'u problemau eu hunain yn llawer gwell o ganlyniad. Ar wahân i fyfyrdod, fe allech chi hefyd wrando ar gerddoriaeth lleddfol ac ymlacio. Er enghraifft, mae cerddoriaeth 432hz yn dod yn fwy a mwy poblogaidd dim ond oherwydd bod gan y synau ddylanwadau iachâd. Ond hefyd byddai cerddoriaeth gyffredin, trwy yr hon y gallwn ymlacio, yn cael ei hargymell yn fawr.

#7 Newidiwch eich patrwm cysgu

Yr opsiwn olaf y byddaf yn ei gymryd yn yr erthygl hon yw newid eich rhythm cysgu eich hun. Yn y bôn, mae pawb yn gwybod bod cwsg yn hanfodol ar gyfer eu hiechyd meddwl a'u hiechyd meddwl eu hunain. Pan fyddwn yn cysgu, rydym yn gwella, yn ailwefru ein batris, yn paratoi ar gyfer y diwrnod sydd i ddod ac, yn anad dim, yn prosesu digwyddiadau / egni o'r diwrnod blaenorol + digwyddiadau bywyd ffurfiannol nad ydym efallai wedi gallu delio â nhw eto. Os na fyddwch chi'n cael digon o gwsg, rydych chi'n dioddef yn fawr ac yn achosi difrod sylweddol i chi'ch hun. Rydych chi'n fwy blin, yn teimlo'n sâl (system imiwnedd wan), yn fwy swrth, yn llai cynhyrchiol ac efallai y byddwch hyd yn oed yn profi iselder ysgafn. Ar wahân i hynny, mae rhythm cwsg aflonydd yn lleihau datblygiad eich galluoedd meddyliol eich hun. Ni allwch ganolbwyntio cystal mwyach ar wireddu meddyliau unigol ac yn y tymor hir mae'n rhaid i chi ddisgwyl gostyngiad dros dro yn eich egni bywyd eich hun. Yn ogystal, mae'r rhai sy'n cysgu rhy ychydig yn cael dylanwad gwael ar eu sbectrwm meddwl eu hunain. Mae’n llawer anoddach cyfreithloni meddyliau cadarnhaol yn eich meddwl eich hun ac mae eich system meddwl/corff/ysbryd yn mynd yn fwyfwy anghytbwys. Am y rheswm hwn, gall rhythm cysgu iach fod yn werth ei bwysau mewn aur. Rydych chi'n teimlo'n llawer mwy cytbwys ac yn gallu delio â phroblemau bob dydd yn llawer gwell. Yn union yr un ffordd, mae rhythm cysgu iach yn golygu ein bod ni'n teimlo'n fwy egnïol ac yn ymddangos yn llawer mwy hamddenol i bobl eraill. Rydyn ni'n dod yn fwy ystyriol a gallwn hefyd ddelio'n well â'n gwrthdaro mewnol ein hunain. Yn y pen draw, dylech fynd i'r gwely yn gynnar (mae'n rhaid i chi ddarganfod yr amser priodol i chi'ch hun, i mi yn bersonol mae'n rhy hwyr ar ôl hanner nos) ac yna peidiwch â chodi'n rhy hwyr y bore wedyn.

Fel rheol, mae'n anodd i ni dorri allan o'n cylchoedd dieflig. Mae'n well gennym aros yn ein parth cysurus a'i chael hi'n anodd dod i arfer ag amodau byw newydd. Mae'r un peth yn wir am normaleiddio ein rhythm cwsg ..!!

Beth bynnag, teimlad braf iawn yw profi'r bore yn lle ei golli. Yn benodol, dylai pobl sy'n dioddef yn feddyliol ac sydd bob amser yn cwympo i gysgu'n hwyr yn y nos ac yna'n codi tua hanner dydd newid eu patrwm cysgu (er bod patrwm cysgu iach yn cael ei argymell yn gyffredinol i bawb). Mae yna nifer o ffyrdd i newid eich patrwm cwsg. I mi yn bersonol, mae bob amser yn gweithio os ydw i'n gorfodi fy hun i godi'n gynnar iawn (tua 06am neu 00am - gan ystyried fy mod i fyny tan 07-00am y noson cynt).

Casgliad

Wel felly, trwy'r holl bosibiliadau hyn gallwn yn bendant gyflymu ein proses iacháu ein hunain ac ar yr un pryd greu amgylchiad y gallwn ei ddefnyddio i ddelio'n well â chyflyrau dioddefaint. Wrth gwrs mae yna bosibiliadau di-ri eraill, ond ni fyddai rhestru pob un ohonynt yn ymarferol, byddai'n rhaid i chi ysgrifennu llyfr amdanynt. Fodd bynnag, dylid cofio bob amser, hyd yn oed yn yr oriau tywyllaf, fod yna ffyrdd y gallwch chi wella cyflwr meddwl / ysbrydol rhywun. Yna bydd rhan olaf y gyfres hon o erthyglau yn cael ei chyhoeddi y dyddiau hyn. Yn yr ystyr hwn arhoswch yn iach, yn hapus ac yn byw bywyd mewn cytgord.

Ydych chi eisiau ein cefnogi ni? Yna cliciwch YMA