Mae digon o gwsg ac, yn anad dim, cwsg aflonydd yn rhywbeth sy'n hanfodol i'ch iechyd eich hun. Mae'n hynod bwysig felly, yn y byd sy'n symud yn gyflym heddiw, ein bod yn sicrhau cydbwysedd penodol ac yn rhoi digon o gwsg i'n corff. Yn y cyd-destun hwn, nid yw diffyg cwsg ychwaith yn creu risgiau ansylweddol a gall gael effaith negyddol iawn ar ein system meddwl/corff/ysbryd ein hunain yn y tymor hir. Mae pobl sydd â rhythm cwsg gwael neu sy'n cysgu ychydig iawn yn gyffredinol yn dod yn fwy swrth, heb ffocws, yn anghytbwys ac, yn anad dim, yn llawer mwy sâl yn y tymor hir (mae nodweddion ein corff eu hunain yn ddiffygiol - mae ein system imiwnedd yn gwanhau).

Trwsio Gwenwyn Cronig - Gwella'ch cwsg

Ar y llaw arall, mae diffyg cwsg neu gwsg afreolaidd yn unig (bydd person sy'n cymryd tabledi cysgu yn rheolaidd yn debygol iawn o syrthio i gysgu'n gyflymach, ond ni fydd yn gwella cymaint ar ôl hynny) yn hyrwyddo datblygiad hwyliau iselder ac yn hyrwyddo datblygiad a. sbectrwm anghytgord o feddyliau. Mae digon o gwsg + rhythm cysgu iach yn bwysig iawn ar gyfer cynnal ein hiechyd ac am y rheswm hwn dylem wneud llawer i gael gwell cwsg eto. Yn y bôn, mae yna hefyd opsiynau effeithiol amrywiol ar gyfer hyn, megis newid ein diet ein hunain, h.y. diet mwy naturiol + ymwrthod cysylltiedig â thocsinau bob dydd / sylweddau caethiwus. Mae'r holl fwyd sydd wedi'i halogi'n gemegol, yr holl ychwanegiadau blas, blasau artiffisial, melysyddion a'r holl ychwanegion yn sicrhau bod ein corff wedi'i wenwyno'n gronig ac mae hyn yn ei dro yn arwain at gwsg llai aflonydd. Mae'r un peth yn wir am nicotin a chaffein, wrth gwrs. Mae'r ddau yn sylweddau peryglus iawn, tocsinau bob dydd na ddylid eu tanamcangyfrif, sy'n rhoi baich parhaol ar ein horganeb gyda defnydd dyddiol ac o ganlyniad yn amharu'n sylweddol ar ein cwsg. Yn benodol, ni ddylem danamcangyfrif y caffein mewn unrhyw ffordd. Nid yw caffein yn sylwedd ysgogol diniwed i fod, ond mae caffein yn niwrotocsin sy'n rhoi ein corff mewn cyflwr o straen ac mae ganddo lawer o ganlyniadau negyddol (Y Twyll Coffi).

Yn y byd heddiw, mae llawer o bobl yn dioddef o wenwyn cronig, sydd yn ei dro yn cael ei achosi gan ddeiet annaturiol + ffordd o fyw afiach yn gyffredinol. Yn y pen draw, mae hyn nid yn unig yn effeithio ar ein hiechyd ein hunain, ond hefyd ein hansawdd cwsg ein hunain..!!

Wel, yn y pen draw mae'r holl ychwanegion cemegol hyn, yr holl tocsinau hyn bob dydd, yn achosi gwenwyn cronig yn ein corff ein hunain, sydd yn ei dro yn arwain at gwsg o ansawdd sylweddol is. Yna mae ein corff yn prosesu'r holl amhureddau hyn wrth i ni gysgu, mae'n rhaid iddo wario llawer o egni ar gyfer hyn ac mae hynny'n syml yn ein gwneud ni'n llai cytbwys yn y tymor hir. Am y rheswm hwn, mae hefyd yn bwysig iawn i wella ein rhythm cwsg ein hunain ein bod yn bwyta'n fwy naturiol drwy gydol ac osgoi rhai tocsinau bob dydd.

Rhowch hwb gwirioneddol i'ch ansawdd cwsg gyda digon o ymarfer corff

Ffordd bwerus iawn arall o gael cwsg llawer mwy llonydd yw chwaraeon neu hyd yn oed ymarfer corff. Yn y cyd-destun hwn, gweithgaredd corfforol, yn fy marn i, yw un o'r ffyrdd mwyaf effeithiol o wella eich rhythm cwsg eich hun. Felly, yn gyffredinol mae'n bwysig iawn ym mywyd person i gael digon o ymarfer corff. Mewn gwirionedd, mae ymarfer corff yn ffactor hanfodol wrth greu cyflwr meddwl cytbwys a gall hyd yn oed wella ansawdd ein bywyd yn sylweddol. Yn y diwedd rydym yn ailgysylltu â'n tir gwreiddiol ein hunain ac yn ymgorffori deddfau cyffredinol rhythm a dirgrynu. Mae un agwedd ar y gyfraith hon yn dweud bod symud yn bwysig iawn ar gyfer ein lles ein hunain a bod anhyblygrwydd neu hyd yn oed aros mewn amodau byw heb eu cloi yn ein gwneud yn sâl. Mae bywyd eisiau llifo, ffynnu ac yn anad dim eisiau i ni ymdrochi yn ei lif symudiad. Am y rheswm hwn, mae gweithgaredd corfforol neu hyd yn oed ymarfer corff digonol / cerdded yn rheolaidd yn hanfodol ar gyfer rhythm cwsg gwell. Cyn belled ag y mae hynny yn y cwestiwn, llwyddais i gael profiadau da iawn yma. Er enghraifft, roeddwn i'n dioddef o gwsg gwael iawn am nifer o flynyddoedd. Yn gyntaf, roedd fy rhythm cysgu yn gwbl anghytbwys, yn ail, roedd yn anodd iawn i mi syrthio i gysgu ac yn drydydd, deffrais yn y bore prin wedi gwella. Yn y cyfamser, fodd bynnag, mae hyn wedi newid eto, a dim ond oherwydd fy mod i'n mynd i redeg yn rheolaidd bellach. Yn hyn o beth, rhoddais y gorau i ysmygu + yfed coffi fwy na 1 mis yn ôl ac ar yr un pryd, yn ddieithriad, es i redeg bob dydd - cynllun yr oeddwn wedi bod eisiau ei roi ar waith ers amser maith. Daeth y gwelliannau cyntaf i’r amlwg ar ôl ychydig ddyddiau yn unig, felly yn gyntaf roeddwn yn gallu cwympo i gysgu’n gyflymach ac yn ail roeddwn yn llawer mwy hamddenol y bore wedyn.

Er mwyn gallu gwella ansawdd ein cwsg ein hunain yn sylweddol, mae'n bwysig ein bod ni'n dod yn actif eto ac yn lleddfu ein horganeb trwy newid ein ffordd o fyw. Nid yw ein bio-rhythm yn gwella ar ei ben ei hun ac ni all unrhyw bilsen wneud hyn ychwaith, dim ond ein hunanreolaeth ein hunain all wneud rhyfeddodau yma..!!

Ar ôl tua mis, h.y. pan oeddwn wedi gweithredu fy nghynllun yn llawn, roedd fy nghwsg yn rhyfeddol. Ers hynny rwy'n dal i syrthio i gysgu'n gynt o lawer, yn blino'n gynt, yn deffro'n llawer cynharach yn y bore (weithiau hyd yn oed am 6 neu 7 am, er fy mod weithiau'n mynd i'r gwely yn eithaf hwyr ac oherwydd fy ngwaith cartref + y cyfleustra sy'n deillio o hynny dim ond rwy'n ei gael i fyny tua 10:00 neu 11:00 a.m.), yna teimlo'n llawer mwy gorffwys, breuddwyd yn llawer dwysach ac yn gyffredinol yn teimlo'n fwy pwerus nag erioed o'r blaen. Yn y bôn, mae'r buddion cyfan hyd yn oed yn enfawr ac ni feddyliais erioed y byddai fy rhythm cwsg yn gwella mor sylweddol trwy ymarfer corff + nid diodydd a sigaréts â chaffein. Am y rheswm hwn, i'r rhai ohonoch allan yna a allai fod yn dioddef o gwsg gwael ac a allai hefyd fod yn cael amser caled iawn yn cwympo i gysgu, rwy'n argymell yn fawr ymarfer corff + lleihau tocsinau bob dydd. Os byddwch yn rhoi cynllun o'r fath yn ôl ar waith, byddwch yn sylwi ar welliannau sylweddol ar ôl cyfnod byr a byddwch yn bendant yn profi normaleiddio eich bio-rhythm. Yn yr ystyr hwn arhoswch yn iach, yn hapus ac yn byw bywyd mewn cytgord.

Ydych chi eisiau ein cefnogi ni? Yna cliciwch YMA