Felly heddiw mae'r amser wedi dod a dydw i ddim wedi ysmygu sigarét mewn union fis. Ar yr un pryd, fe wnes i hefyd osgoi pob diod yn cynnwys caffein (dim mwy o goffi, dim mwy o ganiau cola a dim mwy o de gwyrdd) ac ar wahân i hynny roeddwn i hefyd yn gwneud chwaraeon bob dydd, h.y. es i redeg bob dydd. Yn y pen draw, cymerais y cam radical hwn am wahanol resymau. Beth yw rhain Yn yr erthygl ganlynol byddwch yn darganfod beth ddigwyddodd i mi yn ystod y cyfnod hwnnw, sut deimlad oedd ymladd y caethiwed ac, yn anad dim, sut rydw i'n gwneud heddiw.

Pam y rhoddais y gorau i'm caethiwed

Wel, mae'n hawdd esbonio pam y newidiais fy ffordd o fyw yn y pen draw a rhoi'r gorau i'r ymddygiad caethiwus hwn. Ar y naill law, er enghraifft, roedd yn fy mhoeni fy mod yn syml yn gaeth i sylweddau penodol. Felly deuthum yn ymwybodol ar ddechrau fy neffroad ysbrydol bod dibyniaeth ar sylweddau cyfatebol nid yn unig yn niweidiol oherwydd y gostyngiad mewn dirgryniad neu namau corfforol, a hyd yn oed yn eich gwneud yn sâl, ond mai caethiwed yn unig yw'r rhain sydd yn eu tro yn effeithio ar eich meddwl eich hun. tra-arglwyddiaethu. Yn y cyd-destun hwn, rwyf wedi crybwyll yn aml yn fy erthyglau bod hyd yn oed caethiwed bach + defodau cysylltiedig, fel yfed coffi yn y bore, yn syml yn ein dwyn o'n rhyddid ac yn dominyddu ein meddyliau ein hunain. Er enghraifft, byddai person sy’n yfed coffi bob bore – h.y. wedi datblygu dibyniaeth ar goffi/caffein – yn llidiog pe na bai’n cael coffi un bore. Ni fyddai'r sylwedd caethiwus yn digwydd, byddech chi'n teimlo'n aflonydd, dan fwy o straen a byddech chi'n teimlo canlyniadau negyddol eich caethiwed eich hun.

Gall dibyniaethau/dibyniaethau llai, fel caethiwed i gaffein, gael effeithiau angheuol ar ein cyflwr meddwl ein hunain a gallant wedyn gymylu ein cyflwr o ymwybyddiaeth neu hyd yn oed ei daflu allan o gydbwysedd..!!  

O ran hyn, mae yna sylweddau di-rif, bwydydd neu hyd yn oed sefyllfaoedd yr ydym ni fel bodau dynol yn dibynnu arnynt y dyddiau hyn, h.y. pethau sy'n dominyddu ein meddyliau ein hunain, yn ein hamddifadu o'n rhyddid ac, o ganlyniad, yn lleihau ein hamledd dirgryniad oherwydd y straen meddwl, beth wedyn Yn ei dro, mae hefyd yn gwanhau ein system imiwnedd ac yn hyrwyddo datblygiad clefydau.

Cododd gwrthdaro mewnol

Am y rheswm hwn, daeth yn nod llosgi i mi rywsut i roi'r gorau i ysmygu, rhoi'r gorau i yfed coffi ac yn lle hynny dim ond rhedeg bob dydd am fis er mwyn gallu cyflawni system meddwl / corff / ysbryd mwy cytbwys eto. Rhywsut llosgwyd y nod hwn yn fy isymwybod ac felly daeth yn bryder personol i mi fynd i'r afael â'r caethiwed hwn + i roi'r gweithgaredd chwaraeon cysylltiedig ar waith. Felly roeddwn i wir eisiau gwybod pa mor dda fyddai fy nghyflwr ar ôl y cyfnod hwn ac, yn anad dim, sut y byddai hyn yn effeithio ar fy mywyd. Yn y pen draw, fodd bynnag, datblygodd hyn yn wrthdaro mewnol a oedd wir yn fy ngyrru'n wallgof ac felly arhosais am gyfnod hir mewn cyflwr meddwl gyda'r nod o gael gwared ar fy dibyniaeth fy hun er mwyn creu cyflwr mwy cytbwys a chliriach. o ymwybyddiaeth eto gall. Ond y broblem gyda’r holl beth oedd nad oeddwn yn gallu cael gwared ar yr holl ddibyniaethau hyn, a arweiniodd at frwydr go iawn gyda mi fy hun, h.y. brwydr ddyddiol gyda fy nghaethiwed, a methais â brwydro yn erbyn hyn dro ar ôl tro. Serch hynny, doeddwn i byth eisiau rhoi'r gorau iddi, BYTH, roedd hi mor bwysig i mi'n bersonol i ryddhau fy hun o'r dibyniaethau hyn a dod yn lanach neu'n well dweud yn gliriach / iachach / rhyddach eto bod derbyn fy sefyllfa gaethiwus neu hyd yn oed roi'r gorau iddi allan o'r cwestiwn .

Os byddwch chi'n dod o hyd i'ch yma ac yn awr yn annioddefol ac mae'n eich gwneud chi'n anhapus, yna mae yna dri opsiwn: gadael y sefyllfa, ei newid neu ei dderbyn yn llwyr..!!

Wrth gwrs, roedd hynny hefyd yn gwrth-ddweud fy holl egwyddorion arweiniol, oherwydd yn y pen draw dylech dderbyn eich amgylchiadau eich hun yn llawer mwy, a all ddod i ben yn y pen draw neu, yn well eto, leihau eich dioddefaint eich hun. Serch hynny, i mi roedd hyn yn amhosibl a'r unig beth oedd yn bosibl i mi oedd creu cyflwr o ymwybyddiaeth a oedd yn rhydd o'r sylweddau caethiwus hyn, cyflwr o ymwybyddiaeth nad oeddwn bellach yn caniatáu i mi fy hun gael fy ddominyddu gan fy ymddygiad caethiwus. .

Y ffordd allan o gaethiwed

Wel, tua mis yn ôl fe ges i haint llygad yn fy llygad dde (llygad y presennol). Pan es i'n sâl ag ef, sylwais yn syml faint oedd y gwrthdaro mewnol wedi'i drosglwyddo i'm corff fy hun, faint roedd yr anhrefn meddwl hwn eisoes wedi gwanhau fy system imiwnedd, wedi cyfyngu ar swyddogaethau fy nghorff fy hun ac felly wedi arwain at y salwch hwn. Yn yr un modd, roeddwn hefyd yn ymwybodol y gallwn ddod yn hollol iach eto, clirio llid fy llygad, yn syml trwy ddod â fy ngwrthdrawiad meddwl i ben ac yn olaf ymladd fy nghaethiwed (mae bron pob salwch yn ganlyniad meddwl anghytbwys, anghytbwys). Ar y pwynt hwn dylid dweud un peth arall, yn y diwedd fe wnes i ysmygu pecyn o sigaréts bron bob dydd (bron i 6 € y dydd) ac yfed o leiaf 3-4 cwpanaid o goffi bob dydd (Mae caffein yn wenwyn pur - y twyll coffi!!!). Ond rhywsut fe ddigwyddodd ac fe wnes i ddod â’m gwrthdaro mewnol fy hun i ben ar unwaith, h.y. union fis yn ôl fe wnes i ysmygu fy sigarét olaf, taflu gweddill y sigaréts i ffwrdd a rhedeg yn syth ar ôl hynny. Wrth gwrs, roedd y rhediad cyntaf hwnnw yn drychineb ac ar ôl dim ond 5 munud roeddwn i allan o wynt, ond doedd hynny ddim o bwys i mi oherwydd roedd y rhediad cyntaf hwnnw yn hynod o bwysig ac yn gosod y sylfaen ar gyfer creu cyflwr cytbwys o ymwybyddiaeth, a bywyd lle... ni fyddwn bellach yn destun y gwrthdaro hwn.

Er ei bod yn anodd dechrau fy ymataliad, ar ôl cyfnod byr fe wnes i ennill llawer o gryfder, teimlo sut roedd holl swyddogaethau fy nghorff yn gwella ac yn teimlo'n llawer mwy cytbwys yn gyffredinol..!!

Wedi hynny fe wnes i ddyfalbarhau a rhoi'r gorau i ysmygu sigaréts. Y bore wedyn wnes i ddim yfed mwy o goffi, yn lle hynny gwnes i de mintys pupur, yr wyf wedi'i gadw hyd heddiw (neu rwy'n ei amrywio ac yn awr yn yfed te chamomile yn bennaf). Yn y cyfnod a ddilynodd, rhoddais y gorau i ysmygu sigaréts a pharhau i osgoi coffi ac ati. ac yn parhau i redeg bob dydd yn union yr un ffordd. Rhywsut, er mawr syndod i mi, ni wnaeth hyn fy mhoeni'n ormodol. Wrth gwrs, roedd gen i eiliadau cryfach o binio bob amser, yn enwedig ar y dechrau. Yn fwy na dim, roedd meddwl am y sigarét ar ôl codi neu'r syniad o'r cyfuniad o goffi a sigarét yn aml yn cael ei gludo i'm hymwybyddiaeth ddyddiol i ddechrau.

Yr effeithiau cadarnhaol/hudol

Serch hynny, fe wnes i ddyfalbarhau ac nid oedd unrhyw gwestiwn bellach o fynd i gaethiwed eto; a dweud y gwir, nid wyf erioed wedi cael ewyllys mor haearnaidd o ran hyn. Ar ôl ychydig wythnosau, a dweud y gwir hyd yn oed ar ôl wythnos, dechreuais deimlo effeithiau hynod gadarnhaol fy ffordd newydd o fyw. Roedd rhoi'r gorau i ysmygu + mynd am dro bob dydd yn golygu bod gennyf lawer mwy o aer, nad oeddwn bellach mor fyr o wynt ac roedd cyfradd curiad y galon yn gorffwys yn sylweddol well. Yn union yr un ffordd, dychwelodd curiad fy nghalon i normal, h.y. pan wnes i weithgareddau corfforol, sylwais yn syml nad oedd hyn bellach yn rhoi gormod o straen ar fy system gardiofasgwlaidd a sut y gwnes i dawelu ac adfer yn llawer cyflymach wedyn. Ar wahân i hynny, sefydlogodd fy nghylchrediad fy hun eto. Yn y cyd-destun hwn, tua diwedd fy nghaethiwed, roeddwn yn dioddef o broblemau cylchrediad ysbeidiol, a oedd weithiau'n cyd-fynd â theimladau o bryder ac weithiau hyd yn oed panig (gorsensitifrwydd - ddim yn gallu goddef caffein a nicotin / tocsinau sigaréts eraill mwyach). Ond diflannodd y problemau cylchrediad hyn ar ôl dim ond wythnos ac yn lle hynny roeddwn fel arfer yn profi uchelbwynt go iawn. A dweud y gwir, roeddwn i'n teimlo'n wych mewn gwirionedd. Roeddwn i'n hapus gyda'r cynnydd roeddwn i'n ei wneud, yn hapus bod fy gwrthdaro drosodd, yn hapus nad oedd y caethiwed hwn bellach yn dominyddu fy meddwl fy hun, fy mod bellach yn teimlo'n llawer gwell yn gorfforol, bod gen i fwy o stamina a dim ond nawr roedd gen i lawer mwy o hunan -rheolaeth a grym ewyllys (prin fod yna deimlad mwy dymunol na rheoli eich hun + cael llawer o ewyllys). Yn y cyfnod a ddilynodd, fe wnes i barhau i ymarfer hunanreolaeth a pharhau i redeg bob dydd. Wrth gwrs, yn y cyd-destun hwn, mae'n rhaid i mi gyfaddef fy mod yn dal i'w chael hi'n anodd mynd i redeg bob dydd. Hyd yn oed ar ôl 2 wythnos roeddwn yn dal i fethu cerdded pellteroedd hir a dim ond ar fân welliannau yn fy ffitrwydd y sylwais arnynt.

Roedd effeithiau goresgyn fy nghaethiwed a'r cynnydd enfawr yn fy ngrym ewyllys fy hun yn enfawr ac felly ar ôl ychydig wythnosau yn unig teimlais deimlad llawer mwy amlwg o foddhad ynof eto..!!

Roedd y gwelliannau ffisegol fel arfer yn amlwg mewn ffordd wahanol. Ar y naill law, oherwydd fy system gardiofasgwlaidd sy'n gweithredu'n sylweddol well, ac ar y llaw arall, oherwydd nad oeddwn bellach allan o wynt mor gyflym mewn bywyd bob dydd, roedd cyfradd curiad y galon yn gorffwys yn well ac roedd yn llawer llai o straen ac yn fwy cytbwys. Cyn belled ag yr oedd rhedeg yn y cwestiwn, o leiaf doeddwn i ddim mor allan o wynt ar ôl hyfforddi ac fe wnes i dawelu/gwella yn llawer cyflymach nag yn yr wythnosau blaenorol.

Sut rydw i'n teimlo nawr - fy nghanlyniadau

Effaith gadarnhaol arall oedd fy nghwsg, a ddaeth yn ei dro yn llawer mwy dwys a llonydd. Ar y naill law, syrthiais i gysgu'n gyflymach, deffrais yn gynharach yn y bore, ac yna teimlais fwy a mwy o orffwys a llawer mwy hamddenol (mewn gwirionedd cefais gwsg mwy dwys a llonydd ar ôl ychydig ddyddiau yn unig - meddwl cytbwys, dim mwy o wrthdaro , llai o docsinau/amhureddau i'w torri i lawr). Wel, mae mis cyfan wedi mynd heibio erbyn hyn - nes i roi'r gorau i ysmygu, mynd i redeg bob dydd yn ddieithriad + osgoi pob diod caffein a theimlo'n wych. Mae'n rhaid i mi hyd yn oed gyfaddef bod y cyfnod hwn yn un o'r adegau mwyaf addysgol, arbrofol a phwysig yn fy mywyd. Yn y mis hwn, dysgais gymaint, gwelais fy hun yn tyfu y tu hwnt i mi fy hun, yn gollwng fy nghaethiwed fy hun, yn ail-raglennu fy isymwybod, yn gwella fy lles corfforol, yn ennill mwy o hunanreolaeth, hunanhyder/ymwybyddiaeth + grym ewyllys, a sylweddoli cyflwr meddwl llawer mwy cytbwys. Ers hynny rydw i wedi bod yn teimlo'n llawer gwell, a dweud y gwir, yn well nag erioed o'r blaen ac yn syml, rwy'n teimlo teimlad annisgrifiadwy o fuddugoliaeth, boddhad, cytgord, grym ewyllys a chydbwysedd ynof. Weithiau mae hyd yn oed yn anodd ei roi mewn geiriau.

Mae'r teimlad o feistroli'ch hun, o ddod yn fwy a mwy o feistr ar eich ymgnawdoliad eich hun, eich ysbryd eich hun, yn llawer brafiach na'r boddhad tymor byr a gawn o ildio i'n caethiwed ein hunain..!!

Rwy'n cysylltu cymaint â'r goresgyniad caethiwed hwn, gyda'r ailraglennu hwn o fy isymwybod fy hun, felly mae'n ysbrydoledig. Rwyf bellach yn llawer mwy hamddenol, yn gallu delio â gwrthdaro neu sefyllfaoedd eraill yn llawer gwell ac yn teimlo fy nghryfder mewnol, y teimlad o allu rheoli fy hun, sydd hefyd yn rhoi cryfder ychwanegol i mi.

Casgliad

Yn y cyd-destun hwn, fel y crybwyllwyd droeon, nid oes teimlad gwell na dod yn glir, bod yn lân yn feddyliol, dod yn gryf ewyllys, bod yn rhydd (peidio â gorfod ildio i rwystrau meddyliol) ac, yn anad dim, bod yn feistr ar eich bywyd eich hun , i fod yn ymgnawdoliad eich hun eto (gan roi o'r neilltu bopeth sy'n ein clymu i'n bodolaeth ffisegol / materol). Mae hefyd yn deimlad braf iawn disodli'ch arferion cynaliadwy eich hun ag arferion cadarnhaol. Er enghraifft, mae bellach wedi dod yn arferiad i mi beidio ag ysmygu mwyach, yfed diodydd â chaffein neu hyd yn oed redeg bob dydd. Er enghraifft, os yw fy nhad yn cynnig can o Coke i mi (y mae'n hoffi ei wneud ac wedi'i wneud lawer gwaith yn y gorffennol), rwy'n ei wrthod ar unwaith. Mae fy isymwybod wedyn yn dangos i mi fy mod wedi goresgyn fy nghaethiwed i gaffein ac, fel ergyd o wn, rwy'n dweud wrtho ar unwaith fy mod yn dal i osgoi caffein yn llwyr. Fel arall, cyn belled ag y mae dioddefaint yn y cwestiwn, nid yw ysmygu bellach yn opsiwn i mi. Nid yw'r eiliadau o dristwch, sy'n dal i fodoli hyd yn oed ar ôl mis - ond dim ond yn digwydd yn anaml iawn - bellach yn rhwystr i mi ac mae'r holl welliannau iechyd yr wyf yn eu cadw mewn cof mewn eiliadau o'r fath yn gadael llonydd i mi Gwrthod sigaréts yn llwyr. Ar wahân i hynny, oherwydd fy hunanreolaeth newydd, mae'n hollol wahanol i'r cwestiwn i mi ysmygu sigaréts eto, mewn unrhyw ffordd, nid wyf yn ei wneud mwyach, dim os nac oni bai. I'r gwrthwyneb, mae'n llawer gwell gen i ddilyn fy arfer newydd, h.y. rhedeg bob dydd a gwthio fy nghorff i'w lefel uchaf, gan barhau i gryfhau fy system gardiofasgwlaidd, fy seice a fy ysbryd.

Roedd un mis yn ddigon i ddatblygu fy ngrym ewyllys fy hun a’m hunanreolaeth fy hun i’r fath raddau fel nad yw bellach yn opsiwn i mi ildio i’r sylweddau hyn eto. Nid oes gan yr egni hwn unrhyw reolaeth drosof bellach!!

Iawn, ar y pwynt hwn dylid dweud y gallaf ond argymell mynd am rediad bob dydd - o leiaf dros gyfnod hirach o amser - i raddau cyfyngedig, oherwydd ar ôl ychydig gallwch chi deimlo bod cyhyrau eich coesau eich hun o dan a llawer o straen. Am y rheswm hwn, rydw i'n mynd i redeg yr wythnos hon ac yna ei hepgor ddwywaith yr wythnos, h.y. ar y penwythnos, dim ond fel y gall fy nghorff orffwys a gwella. Wel, yn y diwedd rwy'n fodlon iawn â goresgyn fy gaethiwed ac wedi dod yn llawer agosach at fy nod o allu creu cyflwr ymwybyddiaeth hollol rydd / pur / clir. Oherwydd yr holl effeithiau cadarnhaol, ni allaf ond argymell goresgyn dibyniaeth + ymarfer corff a dweud wrthych y gall newid eich bywyd yn llwyr er gwell. Er y gall ymddangos yn anodd ar y dechrau a bod y ffordd yn greigiog, ar ddiwedd y dydd byddwch yn bendant yn cael eich gwobrwyo â fersiwn well / mwy cytbwys ohonoch chi'ch hun. Gyda hyn mewn golwg, arhoswch yn iach, yn hapus a byw bywyd mewn cytgord.